サプリメントを摂るとき、何から手をつけていいかって迷いますよね。実は、とっても大事な順番があるんです。

たとえば、新しい家を建てるのを想像してみてください。近代のマンションとかセメントで固めちゃうようなヤツじゃなくて、ちょっと昔風の木造建築の家。

 目の前に整地された新地が広がっています。ここに家を建てていきましょう。

家を立てる際、一番最初に用意するのが土台（体の基礎）となる石（食事）です。丈夫で大きな石（たっぷりのビタミン・ミネラルを含んだ食材）を土台に据えれば、長期間家を支えてくれる立派な基礎ができます。
昔は大きな石はそこら辺にごろごろ転がっていたので、土台を作るのは比較的簡単でした。手ごろな石を持ってきて平らに削れば（料理する）OKです。しかし、現代は、周りを見回しても大きな石は転がっていませんよね。お金を払って遠くから運んでもらう（有機栽培野菜）か、遠くまで探しに行く（自分で栽培する）しかありません。探しに行くにしても、石を削るにしても、それなりの時間と苦労が必要です。

この土台を作るのは家を建てる初期段階です。安定感のない土台の上にどんな豪華な家を建てても、崩れやすい家にしかなりません。 ですから、食事はバランスだけでなく、栄養量も考える必要があります。バランスが良くても、粒ぞろいの小さい石が並んだ土台では家を支えられませんよね。また、いくら大きな人工石やセメント（サプリメント）を用意しても、サイズがバラバラなら家をしっかり支える事はできないでしょう。

サプリメントを摂るとき、最初に注意しておきたいのが、自分の体の土台をバランスよく固めるということ。 これを助けてくれるのがベースサプリメント（マルチビタミン＆マルチミネラル）なのです。

土台ができた後はどうすればいいのか？！それはまた次の回で。